延缓皮肤衰老的食物

高蛋白类食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。

蛋白质是人体的必须营养素之一，经常食用，可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而有弹性，对防止皮肤松弛、推迟衰老又很好的作用。富含大分子胶体蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等。食物中的大分子胶体蛋白可以使组织细胞变得柔软湿润。

富含维生素E的食物，如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中含量也较多。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而有弹性。

富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。

炒莴苣容光焕发

原因：莴苣含钙、磷、铁较多，还含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素E。此菜有减缓人体衰老、防治皮肤色素沉着的作用，从而延缓老年斑的出现，促进末端血管的血液循环，使皮肤滋润健康，尤其是面部皮肤润滑，起到良好的健美效果。

站长席明霞唱歌

站长席明霞演讲

本站微信公众号、新浪微博：幼女网，专门帮助被性侵幼女

扫描一下二维码关注

如果需要转载请先阅读以下的法律声明

本网站几乎所有作品为本人原创，版权属于本人所有。任何媒体、单位或个人以转载或其他方式复制发表本人作品，即视为同意按以下办法向本人支付报酬：

转载请注明作者：席明霞，联系邮箱98741035@qq.com

1、对法定许可的，依《报刊转载、摘编法定许可付酬标准暂行规定》的标准向本人支付报酬。

2、对信息网络传播等非法定许可的情形，应保留全文、本人文章出自的网站名称、出处链接及本声明全文，并按1000元/次/篇的标准向本人支付报酬。转载人支付报酬后，即取得本人同意转载的许可。

3、本人的收款帐户为：支付宝 77857408@qq.com （付款前，建议联系本人）

4、需要以其他方式使用本人作品的，除法律和行政法规另有规定外，应取得本人书面授权（email，或者纸质授权书）。作者：席明霞，链接：我的三个网站的链接（包括一个论坛）来源：著作权归作者所有。转载请联系作者获得授权。